Warum Kreuzheben in keinem Trainingsplan fehlen sollte

Die Muskelaufbau Übung, die wir Ihnen in diesem Artikel vorstellen möchten, ist das Kreuzheben. Leider hat diese Übung einen ziemlich schlechten Ruf. Viele Freizeitsportler sind nämlich der Meinung, dass sie dem Rücken schaden kann. Unserer Meinung nach ist Kreuzheben jedoch zu unrecht in Verruf geraten. In Wahrheit handelt es sich dabei nämlich um eine der […]

Kniebeugen – das müssen Sie wissen

Kniebeugen gehören zu den Grundübungen und sollten in keinem Trainingsplan fehlen. Bei kaum einer anderen Übung werden so viele Muskeln auf einmal belastet, wie da hier der Fall ist. Worauf Sie bei der Übungsausführung achten müssen und welche Muskeln Sie mit Kniebeugen trainieren, erklären wir Ihnen in diesem Artikel. Diese Muskeln sind beteiligt Kniebeugen beanspruchen […]

Die wichtigste Mahlzeit für den Muskelaufbau

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das wussten bereits unsere Eltern. Doch auch wenn ein gutes und ausgewogenes Frühstück sicherlich nicht verkehrt ist, bedeutet das nicht, dass es zwangsläufig auch die wichtigste Mahlzeit des Tages für uns darstellt. Vor allem wer Krafttraining mit dem Ziel Muskelaufbau betreibt, sollte nämlich einer ganz anderen Mahlzeit […]

5 wichtige Tipps für Ihre Muskelaufbau Ernährung

Ihre Ernährung ist der wichtigste Faktor für einen erfolgreichen Muskelaufbau. Sie können noch so hart trainieren. Solange Sie sich nicht richtig ernähren, werden Sie keine oder kaum Fortschritte erzielen. Im Folgenden geben wir Ihnen deshalb fünf wichtige Tipps für Ihre Muskelaufbau Ernährung. 1) Kalorienüberschuss Kalorien sind auch beim Muskelaufbau einer der Schlüssel für den Erfolg. […]

Die besten Übungen für ein Sixpack

Dicke Arme und ein breiter Rücken sind bei weitem nicht die einzigen Ziele, die Hobbyathleten durch ihren Besuch im Fitnessstudio erreichen möchten. Bei den Meisten dürfte auch ein Sixpack ganz oben auf der Wunschliste stehen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen deshalb einige effektive Übungen für Ihre Bauchmuskeln vor. Crunches Crunches sind einer der Klassiker […]

Muskelaufbautraining für Anfänger – Teil 3

Wir haben uns im Rahmen unserer Artikelserie “Muskelaufbautraining für Anfänger” bereits mit den wichtigsten Grundlagen, die Sie in Sachen Training beachten sollten, beschäftigt. In diesem Beitrag geben wir Ihnen noch weitere Tipps, die Ihnen dabei helfen werden Ihren Muskelaufbau zu verbessern und dabei auf dem richtigen Kurs zu bleiben. Regeneration Anfänger unterschätzen diesen Punkt beim […]

Was Sie über HIT Training wissen müssen

In unserem letzten Artikel haben wir Ihnen erklärt, warum Ganzkörpertraining für Anfänger die richtige Wahl ist. Im heutigen Beitrag möchten wir Ihnen eine sehr wirkungsvolle Trainingsmethode für Fortgeschrittene vorstellen. Die Rede ist von HIT Training. Was bedeutet HIT und wie funktioniert es? HIT ist die Abkürzung für High Intensity Training, was auf Deutsch nichts anderes […]

Warum Ganzkörpertraining für Anfänger die bessere Wahl ist

Fortgeschrittene Athleten trainieren in den meisten Fällen nach einem Split-Trainingsplan. Leider versuchen es viele Anfänger ihren fortgeschritteneren Kollegen nachzumachen und nach demselben Prinzip zu trainieren. Der Erfolg dabei lässt jedoch meist zu wünschen übrig. Warum das so ist und weshalb Sie als Trainingsanfänger mit einem Ganzkörpertrainingsplan die bessere Wahl treffen, erfahren Sie in diesem Beitrag. […]

Muskelaufbautraining für Anfänger – Teil 2

Im ersten Teil unserer kleinen Artikelserie “Muskelaufbautraining für Anfänger” haben Sie gelernt, wie oft Sie trainieren sollten, welche Übungen besonders wirkungsvoll sind, und warum Sie mit einem Ganzkörpertrainingsplan starten sollten. In diesem Beitrag dreht sich alles um das richtige Gewicht und die ideale Wiederholungszahl bei den einzelnen Übungen Die richtige Wiederholungszahl Wenn Ihr Ziel Muskelaufbau lautet, […]